Главная Уроки Дикция с нуля: дыхание, артикуляция, темп и голос Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика

Чёткая речь — это точные и быстрые движения губ, языка и челюсти. Как любые мышцы, их можно разогреть и натренировать. Здесь десять упражнений с таймером: подсказка на каждом шаге говорит, что делать прямо сейчас.

• 15 минут
• 10 упражнений
• комплекс ≈ 5,5 минуты
• нужно зеркало

Зачем разминать речевой аппарат

Каша во рту редко бывает от того, что человек «не умеет» произносить звуки. Чаще губы двигаются вяло, язык лежит тяжело, а челюсть почти не опускается — и звуки получаются приблизительными. Гимнастика делает движения шире и точнее, а после неё любая речевая работа — скороговорки, чтение, выступление — идёт легче.

Это разминка, а не силовая тренировка. Выполняйте её перед каждым занятием курса и перед важными разговорами: созвоном, уроком, эфиром. Пять минут достаточно.

Как выполнять

• Перед зеркаломПервые недели обязательно: вы видите, симметрично ли движение и не помогает ли подбородок.
• Медленно и точноСкорость не важна. Важно дойти до крайнего положения и чуть задержаться в нём.
• До лёгкой усталости, не до болиЕсли тянет уздечку или сводит щёку, сделайте паузу и уменьшите амплитуду.
• Шея и плечи свободныДвигается только то, что указано в упражнении. Напряжение в шее — сигнал сбавить усилие.

Губы

Губы отвечают за звуки б, п, м, в, ф и за округлые гласные о и у. Вялые губы делают речь «плоской»: «у» звучит как «ы», а «б» и «п» почти не слышны. «Улыбка — трубочка» растягивает круговую мышцу рта, «Шарики» укрепляют щёки и смыкание губ, а «Фырканье» снимает зажим — им удобно и начинать, и заканчивать.

Язык

На языке держится больше половины звуков: т, д, н, л, р, с, з, ш, ж, ч, щ. «Лопатка» учит расслаблять язык, «Иголочка» — собирать его в узкую форму. «Часики» и «Качели» тренируют точность движения кончика, «Маляр» и «Лошадка» — подъём к нёбу, без которого не получатся чёткие «л» и «р».

Челюсть

Зажатая челюсть — самая частая причина невнятной речи у взрослых. Рот открывается на щель, гласные звучат глухо, а согласные смазываются. Упражнение «Челюсть вниз» возвращает свободу: челюсть опускается медленно, мягко, без рывка и щелчков. Если сустав щёлкает или болит, не форсируйте — покажитесь стоматологу.

Комплекс на сегодня

Генератор собирает короткий комплекс из четырёх упражнений и даёт к нему одну особую задачу. Удобно, когда полный комплекс надоел.

Если какое-то упражнение не получается совсем — например, язык не держит форму «чашечки» или не поднимается к нёбу, — это не повод тренироваться через силу. Короткая уздечка и особенности звукопроизношения — вопрос к логопеду: он подберёт упражнения именно под вас.

Частые ошибки

• Помогает подбородокВ «Часиках» и «Качелях» вместе с языком ездит нижняя челюсть. Придержите подбородок пальцами — пусть работает только язык.
• Гонка за скоростьюБыстрые неточные движения ничего не тренируют. Сначала полная амплитуда, скорость придёт сама.
• Напряжённая «лопатка»Язык должен лежать широко и расслабленно, а не дрожать. Поможет лёгкое похлопывание губами по языку: «пя-пя-пя».
• Гимнастика без зеркалаОщущения обманывают: кажется, что язык точно посередине, а в зеркале он съезжает в сторону.